top of page

Mein Refux Erfolgskonzept

Beruhigen

Stärken

Stabilisieren

Magen und Darm beruhigen, myReflux

01

Magen & Darm beruhigen 

In Phase 1 stand für mich das Beruhigen der Schleimhäute und des Magen-Darm-Systems an erster Stelle.

Reizungen und Entzündungen müssen abheilen bevor in Phase 2 mit dem Aufbau des Schließmuskels und der Schleimhäute begonnen werden kann.

 

Der Grundbaustein der Beruhigungsphase ist eine angemessene Ernährung, welche verhindert, dass der Reflux ausgelöst wird oder Schleimhäute gereizt werden. Zweiter Baustein sind natürliche Wirkstoffe, welche die Schleimhäute schützen und dabei helfen Entzündungen zu lindern.

Reflux Ernährungskonzept

Mein Ernährungskonzept basiert auf wertvollen, sich bewährten Quellen und eigenem Testen.

Ich habe es drei Monate strikt eingehalten und danach schrittweise gelockert. Es fiel mir teilweise schwer, auf gewisse Nahrungsmittel zu verzichten. Aber auch hierfür habe ich Alternativen gefunden, welche die Reflux Diät erträglicher machen, die ich euch unbedingt zeigen möchte.

DIe richtigen Lebensmittel, myReflux

Die richtigen Lebensmittel
No-Gos und Must-Haves

Ich habe versucht, auf alles zu verzichten, was den Schließmuskel erschlaffen lässt oder die Schleimhäute reizt.
Gleichzeitig habe ich mich auf Lebensmittel konzentriert, die den Magen-Darmtrakt beruhigen, säurearm und nicht blähend sind.

Ernährungs-Tipps &
Alternativen

Stärken, myReflux

02

Schließmuskel stärken

In Phase 2 geht es darum, den nicht funktionierenden Schließmuskel, wieder aufzubauen und zu stärken.

Muskelaufbau und Stärkung basieren auf 3 Säulen:

​

  1. Physiotherapeutische Übungen des Zwerchfells
     

  2. Stimulation des Vagus Nerves
     

  3. Nahrungsergänzungsmittel, welche das Zwerchfell, Schließmuskel und das umliegende Bindegewebe stärken

Stabilisierung des Magen-Darm Traktes, myReflux

03

Stabilisierung des Magen- und Darm-Traktes

In Phase 3 geht es darum, den verbesserten Zustand im Alltag zu festigen:
 

  1. Konkrete Tipps für die Stabilisierung der Schleimhäute.

  2. Anhand natürlicher Hilfsmittel und Verdauungsenzym-präpatate die Verdauung regulieren und die Magen-Darmwände stabilisieren.

  3. Mit Bewegung und Entspannungsübungen den gesamten Körper und Magen-Darmtrakt in Balance bringen

Image by pmv chamara

Demnächst erhältlich!

​

Reflux-Relief Booklet

​

Ich arbeite aktuell an einem kompakten Booklet, das schon bald in meinem Shop verfügbar sein wird.
 

Inhalt des Booklets:

🥗 Strukturierter Ernährungsplan zur gezielten Linderung von Reflux

🌿 Einnahmeempfehlungen für natürliche Wirkstoffe und ausgewählte Nahrungsergänzungsmittel

🧘‍♀️ Effektive Übungen zur Stärkung des Zwerchfells und zur Aktivierung des Vagusnervs

Erhalte meinen Newsletter 4x im Jahr mit neuen Themen und exklusiven Produkt-Rabatten

Wichtiger Hinweis: Das Angebot von myReflux ist ein Erfahrungsbericht und dient ausschließlich der Information, die Inhalte stellen keine medizinische Beratung dar, sie ersetzen in keinem Fall eine persönliche Untersuchung, Beratung und/oder Diagnose durch einen verantwortlichen Arzt. Dargereichte Informationen sind keine Heilaussagen oder Aufforderungen zur Selbstmedikation.

Impressum & Datenschutz

© 2026 by myReflux

bottom of page