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Mein Reflux Erfolgskonzept

Beruhigen

Stärken

Stabilisieren

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1. Magen & Darm beruhigen 

In Phase 1 hat das Beruhigen der Schleimhäute und des gesamten Magen-Darm Systems oberste Priorität.

Reizungen und Entzündungen müssen abheilen bevor in Phase 2 mit dem Aufbau des Schließmuskels und der Schleimhäute begonnen werden kann.

 

Der Grundbaustein der Beruhigungsphase ist eine angemessene Ernährung, welche verhindert, dass der Reflux ausgelöst wird, oder Schleimhäute gereizt werden. 

Zweiter Baustein sind Hilfsmittel, welche die Schleimhäute schützen und Entzündungen abheilen lassen.

Mein Ernährungskonzept

Basierend auf wertvollen Quellen und eigenem Testen, habe ich mein Ernährungskonzept drei Monate strikt eingehalten und danach schrittweise gelockert. Es fiel mir teilweise schwer, auf gewisse Nahrungsmittel zu verzichten. Aber auch hierfür habe ich Alternativen gefunden, welche die Reflux Diät erträglicher machen, die ich euch unbedingt zeigen möchte.

Die richtigen Lebensmittel
No-Gos und Must-Haves

Ich habe versucht, auf alles zu verzichten, was den Schließmuskel erschlaffen lässt oder die Schleimhäute reizt.
Gleichzeitig habe ich mich auf Lebensmittel konzentriert, die den Magen-Darmtrakt beruhigen, säurearm und nicht blähend sind.

Ernährungs-Tipps &
Alternativen

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2. Stärken

In Phase 2 geht es darum, den nicht funktionierenden Schließmuskel, wieder aufzubauen und zu stärken.

Muskelaufbau und Stärkung basieren auf 3 Säulen:

​

  1. Physiotherapeutische Übungen des Zwerchfells

  2. Stimulation des Vagus Nerves

  3. Nahrungsergänzungsmittel, welche den Schließmuskel und das umliegende Bindegewebe stärken

3. Stabilisierung des Magen-Darm-Traktes

In Phase 3 geht es darum, den verbesserten Zustand im Alltag zu festigen:

  1. Konkrete Tipps für die Stabilisierung der Schleimhäute.

  2. Anhand natürlicher Hilfsmittel  und Verdauungsenzympräpatate die Verdauung regulieren und die Magen-Darmwände stabilisieren.

  3. Mit Bewegung und Entspannungsübungen den gesamten Körper und Magen-Darmtrakt in Balance bringen

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