BERUHIGUNG
In Phase 1 war es mir wichtig, meinen Magen-Darm-Trakt und meine gereizten Schleimhäute zu beruhigen.
Der Grundbaustein war eine angepasste Ernährung, um Auslöser zu meiden und meine Schleimhäute möglichst wenig zu reizen.
Weitere Bausteine waren körpereigene und pflanzliche Stoffe, die in der Forschung rund um Magen-Darm- und Entzündungsthemen untersucht werden.
ERNÄHRUNG
Meine Ernährungsumstellung beruhte auf wissenschaftlichen Quellen und dem, was für mich im Alltag funktioniert hat. Drei Monate habe ich mich strikt daran gehalten und danach schrittweise gelockert. Dabei habe ich tolle Alternativen für Lebensmittel entdeckt, auf die ich verzichten musste.
Alternativen im Alltag
KRÄFTIGUNG
In Phase 2 habe ich mich auf das Funktionieren des Speiseröhren-Schließmuskels konzentriert:
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Mit physiotherapeutischen Übungen, die mein Zwerchfell und dadurch die Funktion des Schliessmuskels positiv beeinflussten.
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Mit Übungen zur Stimulation des Vagusnervs als tägliche Routine.
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Mit ausgewählten Nahrungsergänzungsmitteln, die ich in meine tägliche Routine integriert habe
STABILISIERUNG
In Phase 3 habe ich mich darauf konzentriert, mein zurückgewonnenes Lebensgefühl im Alltag zu festigen:
Mit ausgewählten Nahrungsergänzungen rund um Schleimhaut und Verdauung, die mich täglich begleitet haben.
Und mit Sport und Entspannungsübungen, die zu einem festen Bestandteil meines Alltags wurden.
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